YOGATHERAPIE pour le psychisme, les comportements et le stress à Salon de Provence

1 – Mécanismes et effets des postures de Yoga : Transformer l’état des sensations du corps

. Relation entre la posture et le comportement, l’attitude change, le corps adresse une information au cerveau émotionnel automatique :

- Dans les postures d’ouverture : confiance : baisse du cortisol et augmentation de la testostérone. Contrôle, force

- Dans les postures de fermeture : Protection : sécrétion de sérotonine. Lâcher-prise, sécurité

. Piègent et éliminent les tensions du corps générées par le stress :

- Le cerveau est nourri par le corps et les sensations internes

- Gestion des tensions musculaires

- Gestion des sensations pénibles, émotionnelles, corporelles

- Gestion des répercussions sur le système neuro-végétatif

- Baisse de la fatigue et de l’anxiété

- Elimination des comportements hostiles

2 – Mécanismes et effets de la respiration / Pranayama

. Outil le plus utilisé dans la gestion du stress : apaise les tensions et l’anxiété

- Permet de reprendre le contrôle sur cette partie de nous qui nous échappe

- Change les gaz dans les poumons

- Travaille sur l’énergie de vie

- Libère une sensation dans le corps fluide et agréable, profonde et ample

- En relation intime avec les postures qui en décuple les effets

. Le diaphragme est le moteur de la respiration. Son état se répercute sur tous les autres muscles et sur toutes les sensations.

. La respiration est essentielle. Clé de voute du Yoga, elle agit sur les émotions et le système neuro végétatif.

3 – Mécanismes et effets de la Méditation et de la Relaxation

. Sur la stabilité émotionnelle en modifiant les différentes parties du cerveau

- Sur les Amygdales qui gèrent les émotions

- Sur l’Hippocampe, lieu de stockage des événements

- Sur le Cortex Préfrontal pour la prise de recul, la conscience, l’observation, le raisonnement

- Sur la Cingula et l’Insula qui agissent comme charnière avec le corps et mettent à l’abri des réactions intempestives

. Réduit l’anxiété et le stress en baissant le cortisol, l’adrénaline et la noradrénaline et en augmentant la sérotonine

. Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il imagine et la réalité

- La visualisation impacte la réaction du cerveau

. La méditation expérimente un espace apaisé comme la posture et la respiration. La conscience permet de suspendre les discours intérieurs, les visions, les images, le temps : Juste être là, ancré au plus profond de soi.

Rôle des neuromédiateurs :

- Dopamine : Starter, envie

- Noradrénaline : Plaisir, joie, satisfaction

- Sérotonine : Contrôle de la douleur, des émotions, de la satiété

- Mélatonine : Endormissement, coupe-circuit

Pour des informations, un rendez-vous, contactez Lynda Pierre Enseignante de Hatha Yoga, YogaThérapie, Méditation au 06 11 70 86 40