Une pratique en sophrologie : Les ailes de papillon !

⭐Vous avez besoin de vous concentrer, de vous apaiser, de vous retrouver...

Vous vous sentez stressé !

🦋Je vous invite à vous poser et à réaliser le mouvement : "les ailes de papillon"

Fermez vos yeux et sentez tous les points d'appui de votre corps, le contact de vos vêtements sur votre peau, restez attentif quelques instants à votre respiration, sentez le va et vient de l'air puis tout doucement placez vos mains sur vos épaules en les croisant, votre main droite sur votre épaule gauche et votre main gauche sur votre épaule droite, commencez à tapoter de façon alternée vos épaules, sentez ce tapotement, suivez mentalement ce va et vient entre les deux épaules puis bercer vous doucement en effectuant une légère rotation de votre buste.

🧚‍♂️Après quelques rotations vous pouvez relâchez vos bras puis recommencez ce mouvement deux autres fois

Restez dans l'attention des sensations procurées par les tapotements alternés, le mouvement

🐞Appréciez ce temps, vous venez de prendre quelques minutes pour vous et vous pouvez alors poursuivre votre journée en étant plus apaisé

☎️Vous souhaitez des renseignements, contactez Marie-Ange Beneteau Psychologue Sophrologue Praticienne en Mouvement oculaire au 06 87 56 13 80