Stress ? Je prends soin de mon diaphragme ! Au Cabinet Un Instant Pour Demain à Salon de Provence

Lorsque nous sommes stressés, le diaphragme thoracique a tendance à se contracter, cette tension permanente de ce muscle risque d’entraîner une respiration rapide et peu profonde.

Une solution pour diminuer notre niveau de stress est d’installer une respiration diaphragmatique.

Qui dit stress élevé, dit diaphragme contracté ! Il paraît alors essentiel de bien respirer.

Oui, mais comment ?

- En position assise installez-vous le dos bien droit

- Posez vos deux mains sur votre ventre

- A l’inspiration, amenez l’air dans la partie basse de votre abdomen, sentez vos mains se soulever, votre ventre doit se remplir d’air, vous devez le sentir se « gonfler »

- A l’expiration, videz l’air par la bouche légèrement entrouverte, rétractez votre ventre, vous pouvez vous aider de vos mains pour aplatir votre ventre. Vous devez le sentir se « dégonfler »

- Recommencez plusieurs fois cette respiration de façon lente et régulière

Cet exercice libère les tensions du diaphragme et réduit le stress, il relaxe le corps tout entier.

Cette respiration peut être pratiquée en position assise, en étant allongée ou debout après un entraînement régulier.

Pour des renseignements, contactez Marie-Ange Beneteau Psychologue / Sophrologue du Cabinet Un Instant Pour Demain au 06 87 56 13 80 à Salon-de-Provence