Sophrologie : les mouvements dynamiques à Salon de Provence

Ce que nous appelons les mouvements dynamiques en sophrologie sont des exercices corporels que nous réalisons en début de séance. Ils sont issus du yoga et peuvent être régulièrement pratiqués. Ils s’appuient sur notre respiration et permettent d’amener le relâchement aussi bien au niveau musculaire mais également au niveau du mental. En amenant le relâchement, le stress en autre diminue, les sensations d’inconfort ressenties sont amenées à disparaître, le corps se détend et les pensées parasites tendent à disparaître. Il est important de pratiquer régulièrement ces mouvements, pas seulement en cas de nécessité mais il est important de les intégrer dans notre vie au quotidien pour mieux appréhender la vie et ses aléas. Ces mouvements sont là pour nous rappeler qu’en étant à l’écoute de nos sensations corporelles, nous serons mieux armés pour les apprivoiser. Il s’agit en quelque sorte « d’une boite à outils » qui nous permettra d’être plus à l’aise selon les situations rencontrées.

Pour chaque mouvement il est important d’avoir une intention. Cette intention va donner une direction à la réalisation de l’exercice. Tous ses mouvements sont à effectuer trois fois, de préférence en position debout. Mais certains peuvent facilement se faire assis. Tout dépend de notre état de fatigue. Le plus souvent les yeux fermés pour une meilleure intériorisation.

Voici un exemple d’exercice que vous pourrez pratiquer dans notre cabinet « Un Instant Pour Demain »

Le haussement des épaules :

Expirez puis inspirez, sur l’inspiration, fermez les poings, restez poumons pleins, effectuez un pompage c'est-à-dire un haussement rapide des épaules, puis sur l’expire (par la bouche) : relâchez et observez vos sensations physiques, émotionnels et mentales (reprendre 2 autres fois)

Bienfaits : Cet exercice permet une bonne relaxation des épaules et du cou. Il permet également une bonne évacuation des tensions. Un exercice que vous pourrez réaliser au quotidien en étant debout ou assis et qui vous permettra de facilement relâcher la pression et le stress.

Pour découvrir ces techniques en sophrologie, n’hésitez pas à contacter Marie-Ange Beneteau Sophrologue/Psychologue au 06 87 56 13 80