Les bienfaits de la Sophrologie sur le sommeil à Grans

Le mode de vie que nous avons à parfois tendance à provoquer des perturbations qui peuvent être importantes au niveau du sommeil. L’accumulation des responsabilités, les horaires, le stress qui s’en dégage, l’incertitude du monde dans lequel nous vivons et une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche…) peut conduire vers des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou des réveils précoces.

La sophrologie pratiquée au cabinet Un Instant pour Demain, pourra vous apporter les ressources nécessaires qui vous permettront de sombrer plus facilement dans les bras de “Morphée”. En associant des exercices de respiration, des exercices corporels et des techniques de relaxation, elle pourra progressivement vous aider à lâcher prise et vous permettra de vous détendre profondément.

La sophrologie : Comment va-t-elle agir elle sur notre sommeil ?

Elle vous permettra :

- D'échanger vos pensées contre des sensations corporelles, en étant plus à l’écoute de votre corps et moins de votre mental.

- En faisant de la place dans votre cerveau pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et en indiquant à votre corps que vous êtes prêts à vous endormir.

- En vous libérant de vos attentes par rapport au sommeil, car plus vous essayez de le maîtriser, plus il vous échappe. Les attentes excessives créent une sorte de focalisation, qui produit l’effet inverse de celui que vous recherchez.

- En vous créant une sorte de rituel, mental et corporel, qui vous libère des tensions et qui apaise à la fois votre corps et votre esprit.

En pratique

La sophrologie s’appuie sur:

- La respiration : Par exemple, apprendre à s’endormir en s’appuyant sur sa respiration abdominale ou en la synchronisant avec un mot/une image (pour se rassurer, s’apaiser…).

- Les exercices corporels : Prendre conscience de son corps et de son état de fatigue/de récupération pour mieux connaître vos besoins de sommeil et relâcher les tensions pour apporter un état de détente physique et mentale…

- La relaxation : Accueillir la détente et le relâchement dans chacune des parties du corps pour amener un relâchement au niveau du mental.

- Visualisations : c'est l’occasion de faire appel à des images, des sensations, pour vivre plus sereinement l’endormissement ou les réveils nocturnes.

Si vous souffrez de troubles du sommeil, n’attendez plus !

Contactez Marie-Ange Beneteau Psychologue - Sophrologue au 06 87 56 13 80

Venez pratiquer la sophrologie en séance individuelle ou en cours collectif (petit groupe) tous les lundis de 18h à 19h à partir du 5/10/2020 au Centre de Soins et de Bien-être, « Un Instant Pour Demain » au 7 rue Trez Castel à Salon-de-Provence