La cohérence cardiaque à Salon-de-Provence

La cohérence cardiaque est une technique simple que vous pouvez venir pratiquer à Salon de Provence. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété et apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant. Elle correspond à un état particulier de la variabilité cardiaque ayant de nombreux effets positifs pour la santé et le bien-être.

Pour entrer en cohérence cardiaque, il suffit de respirer 6 fois (6 inspirations/expirations) par minute pendant 3 à 5 minutes.

La cohérence cardiaque est au maximum lorsque cette fréquence de résonance de 6 cycles respiratoires par minute est atteinte. C’est une constante physiologique connue et reconnue depuis longtemps. Pratiquer des séances de respiration à 6 cycles complets par minute, c’est-à-dire 6 inspirations- expirations par minute revient à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, 6 fois.

Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (c'est-à-dire en laissant le ventre se gonfler). Soufflez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre. Recommencez cette alternance inspiration/expiration 18 à 30 fois (6 respirations par minute pendant 3 à 5 minutes).

Lors d’un stress ou lorsque apparaissent des émotions désagréables, la courbe du rythme cardiaque devient irrégulière et désordonnée. Le principe de la cohérence cardiaque est de contrôler ses battements cardiaques par la respiration pour permettre de mieux contrôler les émotions.

Elle s’adapte donc très facilement au monde l’entreprise, pour la gestion du stress au quotidien et également de manière instantanée en cas de difficultés émotionnelles à gérer dans l’instant présent. L’effet principal d’une séance de cohérence cardiaque est l’équilibrage, le recentrage émotionnel par la modulation du cortisol, hormone du stress. L’effet d’apaisement et de calme ressenti est quasi immédiat.

Les bienfaits principaux de la cohérence cardiaque :

La gestion du stress, de l’anxiété et leurs conséquences.

La mise à distance des émotions négatives.

La diminution du risque cardio-vasculaire.

L’amélioration de la concentration, de la clarté mentale et de l’apprentissage.

L’aide à la prise de décision.

Un meilleur sommeil

Découvrez cette technique en prenant rendez-vous avec Marie-Ange Beneteau au 06 87 56 13 80 à Salon-de-Provence