L’ancrage : S’enraciner pour se recentrer, au Centre de soins et de bien-être Un Instant Pour Demain

« La vie est comme un arbre et les racines sont sa conscience. Lorsque nous prenons soin des racines, l’arbre en entier s’en porte mieux » Deepack Chopra

L’ancrage c’est notre enracinement à la terre, à notre être profond.

Pour se recentrer, se retrouver, lorsque certaines situations du quotidien nous amènent à vivre du stress, nous pouvons prendre quelques instants en position debout (de préférence) ou assise (selon notre état de fatigue) pour nous enraciner.

Comment ?

- En position debout, j’écarte légèrement mes pieds de la largeur du bassin, je me stabilise puis je ferme mes yeux. Je prends le temps d’observer ma posture, de sentir ma respiration, d’être attentif à l’appui des pieds en contact avec le sol.

- Je peux sentir deux forces en moi, une qui va vers le haut (du bas de la colonne vertébrale au ciel) une autre qui va vers le bas, celle de la pesanteur. Entre ces deux sensations, je relaxe tout mon corps, de la tête aux pieds.

- Je porte une attention toute particulière à équilibrer le poids de mon corps entre mes deux pieds, à sentir la pression, à sentir l’équilibre et la stabilité, je sens cet enracinement

- Je peux alors imaginer de profondes racines s’enfonçant dans la terre. Ma respiration m’accompagne, à chaque expiration mes racines s’enfoncent un peu plus profondément.

- Pendant quelques instants, je suis attentif à cet enracinement, je sens, je ressens.

- J’apprécie toutes les sensations récupératives

- Je peux alors prendre le temps d’évoquer mentalement ce que je vis : « enracinement, force, équilibre……. »

Quels en seront les bienfaits :

Cet exercice est intéressant pour les personnes ayant besoin de retrouver de la stabilité, de la confiance en eux.

La stabilité physique avec le vécu de sensations d’enracinement aura pour effet d’amener de la stabilité émotionnelle.

S’accorder la possibilité d’enraciner notre être à la terre va nous permettre de vivre cet ancrage afin de mieux gérer le stress vécu au quotidien, à nous retrouver, nous recentrer, à avoir les idées plus claires, à relâcher la pression.

Pour mieux vivre cet ancrage, contactez Marie-Ange Beneteau Psychologue/Sophrologue au 06 87 56 13 80 au 7 Rue Trez Castel à Salon de Provence