Développer ses qualités avec la respiration en triangle à Salon-de-Provence

La respiration en triangle pour dynamiser des qualités

La respiration en triangle, sur trois temps est un bon moyen d'activer des qualités que l'on veut travailler pendant quelques jours. (peut-être en lien avec un futur projet, entretien....)

Pour commencer, établissez une liste de qualités que vous souhaitez développer au niveau physique, émotionnel et mental.

- Exemple de qualités physiques : Energie, santé, équilibre, décontraction, endurance, stabilité, résistance, dynamisme…

- Exemple de qualités émotionnelles : Joie, enthousiasme, optimisme, patience, tolérance, lâcher prise, distanciation….

- Exemple de qualités mentales : Lucidité, clairvoyance, discernement, imagination, créativité, décision….

Choisissez à présent une qualité physique, une qualité émotionnelle et une qualité mentale. Optez pour les qualités dont vous pourriez avoir besoin le plus besoin dans les jours à venir.

Vous pouvez alors fermer vos yeux et laissez votre respiration se ralentir et suivre une rythme ternaire :

Inspiration - Pause poumons pleins - Expiration.

Souvenez-vous de maintenir chaque temps sur la même durée (4 à 5 sec. idéalement).

Ensuite, prononcez intérieurement chaque qualité sur un des temps respiratoire.

La qualité physique pendant l'inspiration, la qualité émotionnelle pendant le temps de pause, la qualité mentale sur l'expiration.

Répétez tranquillement autant de fois que cela est nécessaire pour vous jusqu'à laissez toutes ses qualités en lien avec un futur projet se développer en vous.

Vous souhaitez pratiquer cette respiration, prenez contact avec Marie-Ange Beneteau, Psychologue /Sophrologue au 06 87 56 13 80 du Cabinet Un Instant Pour Demain