Bien-être du dos : Une pratique sophro en vidéo à grans et aux alentours

🌺Bien-être du dos🧚‍♀️

🏠Nos vies sédentaires, nous amènent bien souvent à ressentir des tensions au niveau du dos. L'exercice que je vous propose, va vous aider à amener le relâchement dans tout le dos, partie du corps qui perçoit les tensions et les mauvaises habitudes en étant assis.

🧘‍♀️Après une courte relaxation, l'objectif de cet exercice sera de détasser la colonne vertébrale en faisant une torsion du buste du côté droit puis du côté gauche.

- Se placer en bout de chaise en laissant un espacement entre le dos et le dossier de la chaise.

🌟Pour une torsion du buste à droite:

- La main droite va tenir le dossier de la chaise

- La main gauche se pose sur le genoux droit

- Nous soufflons l'air

- Nous inspirons et nous effectuons une rotation du buste sur la droite puis dans la posture tout en nous appuyant sur la respiration, expire, inspire nous étirons notre colonne vertébrale, nous maintenons la posture pendant quelques instants.

- Puis nous revenons au centre et prenons le temps d'être attentif à nos sensations

🌟Pour une torsion à gauche:

Nous effectuons les mêmes mouvements.

Pour des renseignements n'hésitez pas à contacter Marie-Ange Beneteau Psychologue Sophrologue au 06 87 56 13 80